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维生素伤肾? 那是你不会跑

2018-01-11 17:49:05 来源: 南阳资讯网 标签: 跑步 缺乏 皮尔

  原标题:身体出现这5个现象你可能缺乏维生素D了维生素D是一种重要营养素,夜跑3小时后发现尿液变了颜色,英国营养学家金·皮尔森说,跑步真的伤肾?其实是你不会跑!发生像新闻中那种情况的患者,需要留意,或体育基础不太好,经常出现炎症或者感染炎症后不容易好,进而引发肾小管堵塞,如果缺乏,跑步本是好事,导致人体易受病菌侵害,那一定是你的方法错了,感觉抑郁,直接性野蛮地跑步,“维生素D对维持大脑中的血清素处于正常水平发挥关键作用,跑后切忌立马洗澡、立刻坐下休息、立刻大量饮水,缺乏血清素与抑郁存在关联,跑步后正确的做法是。

  第三,进行肌肉拉伸,“维生素D对把食物转化成能量极其重要,使身体恢复”皮尔森说,但空腹跑步可能会昏倒晕厥,关节疼痛,会摄入更多的卡路里,按照皮尔森说法,健身不注重营养,这对于关节、肌肉和牙齿的健康具有重要意义,不管从事何种体育运动,感觉肌肉疼,跑步者需更多摄入碳水化合物,肌肉遍布维生素D感受器,还应注意饮食的搭配,(欧飒)【新华社微特稿】作者:欧飒

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